妊娠中にカフェインの摂り過ぎはNG！何杯までならOK？

妊娠をすると、アルコールやタバコは微量でもNGですが、カフェインもあまりとらない方が良いとされています。では、何を、どれくらいの量なら妊娠中に飲んでも大丈夫なのか？ご紹介します。

妊娠中のカフェインの摂り過ぎがNGな理由

妊娠中のカフェインの摂り過ぎはNG

妊娠中はカフェインの取り過ぎは良くありません。胎児はカフェインの排出機能が低く、妊婦がカフェインを長期にわたって過剰摂取すると、胎児や妊婦経過に悪影響を及ぼすと言われています。

あくまで摂り過ぎがNGなのであって、少しなら大丈夫です。目安としては、妊娠中のカフェイン制限は1日200mg程度までです。

妊娠中の飲み物別の摂取量の目安

飲み物にもいろいろあり、カフェインの含有量もさまざま。では、妊婦は何を何杯くらいならOKなのか？

妊娠中は1日200mg程度までカフェインを摂っても大丈夫だとされているので、それを基に計算しました。

コーラに関してはカフェインはそこまで多くありませんが、糖分が高く人工甘味料が使われているため、1日1杯としました。ココアも同じくカフェインは少ないですが、糖分が高いため1日1杯としました。

ハーブティにはカフェインは含まれていませんが、ハーブの種類によっては妊娠中に避けた方が良い物もあります。飲まない方が安心です。

栄養ドリンクには、カフェインのほかアルコールが含まれている物もあるので、飲まない方が安心です。

まとめ

妊娠中はカフェインの取り過ぎは良くありません。

安心・安全な飲み物は、カフェインが含まれていない麦茶やそば茶です。ほかの飲み物も1日1杯程度なら問題ありませんが、カフェイン以外の糖分などにも注意しましょう。