妊娠初期に女性がはじめて経験する「つわり」。はじめて妊娠を経験する夫婦であれば、嘔吐で苦しむ奥さんの様子を見て「俺にも何かできないかな?」と考える旦那さんもいるでしょう。そこでこの記事では、妊婦のつわりを軽減する「ツボ」の場所をご紹介します。
つわり解消3大ツボの場所と効果
「内関」のツボ
内関のツボの場所

つわりに効く内関のツボ
「内関(ないかん)」とは、手首の内側にあるしわの中央から、指の横幅3本分下にあるツボ。内関を指の腹で押します。
内関のツボ押し効果
内関を押すと、妊娠中の
- 吐き気
- 胃痛
- 食欲不振
- ストレス
- イライラ
を解消できます。
「足三里」のツボ
「足三里」のツボの場所

つわりに効く足三里のツボ
「足三里(あしさんり)」とは、ひざ下のすねの外側のツボ。ひざのお皿の下の出っ張った骨から、指の横幅3~4本分小指側にあります。
「足三里」のツボ押し効果
「足三里」を押すと、妊娠中の
- 吐き気
- 嘔吐
- むくみ
に効果があります。
「裏内庭」のツボ
「裏内庭」のツボの場所

つわりに効く裏内庭のツボ
「裏内庭(うらないてい)」とは、足の人差し指の下にあるツボ。足裏の第2指(足の人差し指)を押し曲げると当たる部分を指の腹で押します。
「裏内庭」のツボ押し効果
裏内庭を押すと、妊娠中の
- 吐き気
- 嘔吐
- 下痢
- お腹の冷え
に効果があります。
ツボを押すときのポイント
ツボを押すときは、適度な力加減を意識してください。
頻度や力加減の目安は、
- 気が付いたとき
- 痛くない程度に
- 気持ち良いくらいの力加減で
- リラックスして
- 6~8秒くらいを数回、繰り返す
です。力を入れ過ぎると逆効果。気持ち良いくらいの強さで、やさしく押しましょう。
まとめ
つわりを軽減するには、ツボ押しも効果的です。ツボを押すと吐き気や食欲不振など、つわり特有の症状を抑えることができます。
ツボは、妊婦さんが自分で押すこともできます。でも、旦那さんが押してあげるとコミュニケーションが取れるのでおすすめですよ。ぜひ試してみてくださいね。
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